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发布时间:2017-07-16  信息编号:28297570  
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  • 联系人:李生 (发私信)
  • 电话:13075305848

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  减肥需要控制一定的饮食量,但是如果单纯少吃,并且过度少吃,也是减不了肥的。

  如果断食12小时,身体的基础代谢水平将会降低40%,所以单靠节食减肥相当于做无用功。

  正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。

  所以正确的做法应该是:

  适当地控制饮食的量,每顿要少吃,而不能完全不吃。并且饮食搭配要合理均衡、健康,以蔬菜、水果、全谷、低脂奶制品、鸡蛋 、瘦肉、鱼、坚果为主。

  1、用低脂的肉类(鸡或鱼)代替高脂肉类(猪或牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。

  2、多吃纤维含量丰富的粮食、蔬菜、水果,以增加饱腹感,减少食欲。

  蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物,不仅热量低,而且营养价值非常高,还能增加人的饱足中,防止摄入过多的能量,在利于减肥的同时,也利于人体的健康。

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